Il Nuoto

La pallanuoto  o palla a nuoto è uno sport di squadra acquatico nato in Inghilterra e in Scozia le cui regole furono definite nel 1887 da William Wilson. Una partita di pallanuoto vede affrontarsi due squadre, ognuna rappresentata in campo da sette giocatori, chiamati pallanuotisti, che possono essere sostituiti nell'arco della partita per un numero illimitato di volte, tranne nel caso commettano tre falli gravi, nel qual caso, viene decretata una espulsione definitiva con relativo obbligo di sostituzione. Nuotando in uno specchio d'acqua  gli atleti devono scagliare con le mani  un pallone  il maggior numero di volte possibile nella porta avversaria. Ogni volta che ciò avviene si effettua un punto   Al termine dei quattro tempi di gioco la squadra con il maggior numero di punti è proclamata vincitrice. La pallanuoto è uno sport che mette costantemente sotto sforzo chi lo pratica. Il giocatore durante una partita esegue con un ritmo  veloce sia fasi di...

Oggi, parlerò dell'alimentazione che deve seguire un nuotatore agonista. Anche se trascorri ore e ore in piscina, lavori sodo e ti attieni ad un corretto programma di allenamento, se la tua alimentazione è errata puoi compromettere tutto. Non lasciare che una dieta sbagliata rovini il tuo duro lavoro. Al contrario, ottimizza la prestazione fornendo al tuo corpo tutti i nutrienti e i cibi che gli servono.  Le esigenze e i programmi di allenamento sono diversi per ogni nuotatore, quindi determina l'approccio alimentare e dietetico adeguato al tuo fisico. Un Big Mac prima della gara può essere il pasto ideale per il  nuotatore d’elite Tyler Clary ma è improbabile che sia così per chiunque altro. Il nuoto agonistico richiede un consumo di energia elevato, sarebbe meglio consumare pasti ridotti per un numero maggiore di volte. È altresì importante che siano ricchi dal punto di vista nutrizionale, che soddisfino il tuo appetito, che mantengano bilanciata la glicemia e i livelli ene...

Il nuoto fa parte dei Giochi Olimpici sin dalla prima edizione di Atene 1896. Il programma dei Giochi è cresciuto dalle 4 gare disputate nella prima edizione alle 34 svoltesi a Londra 2012. Esiste anche un medagliere che tiene conto delle medaglie vinte da ogni nazione, al primo posto troviamo gli Stati Uniti d'America con un totale di 553 medaglie di cui 248 d'oro, al secondo posto l'Australia con un totale di 193 medaglie di cui 60 d'oro, al terzo posto invece, troviamo la Germania Est con 92 medaglie di cui 38 d'oro, l'Italia è al 17° posto con 22 medaglie di cui 5 d'oro. L'atleta più giovane fu Liana Vicens 11 anni, il più anziano invece fu William Henry.   La partecipazione di un atleta alle gare olimpiche è subordinata alla realizzazione di un tempo di qualificazione olimpica (Olympic Qualifying Time) stabilito dalla FINA. Ogni federazione può schierare fino ad un massimo di due atleti per ogni singola gara, perciò la FINA può estendere la partecip...

Michael Fred Phelps II, detto  anche "lo Squalo di Baltimora",  considerato il più grande nuotatore di tutti i tempi, è l'atleta più titolato nella storia delle Olimpiadi moderne ha 66 medaglie d'oro di cui 23 sono delle Olimpiadi, un campione come lui segue un allenamento davvero pesante, infatti l'allenamento nei suoi anni migliori prevedeva due ore al mattino e tre al pomeriggio per sei giorni su sette per una media di 16km al giorno, inutile dire che per allenarsi così tanto bisogna anche mangiare tanto, la sua dieta prevedeva l'assunzione di 8.000 calorie al giorno, durante Pechino 2008 disse che assumeva 10.000 calorie al giorno. Detiene ancora alcuni record mondiali imbattuti, molti nuotatori provano ad avvicinarsi ai suoi record ma in pochi ci riescono, ultimamente un giovane ragazzo americano (Caleb Dressel) si avvicinò al suo record nei 100m farfalla senza riuscire a batterlo. Durante la sua carriera da nuotatore ha avuto al suo fianco altrettanti ...